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Como preparar as crianças para a mudança de horário

Como preparar as crianças para a mudança de horário


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Embora muitas famílias se saiam mal pela questão da adaptação do sono das crianças, a verdade é que em muitos países ao redor do mundo, duas vezes por ano, a hora é alterada para aproveitar a energia do sol o máximo possível.

No outono, é uma hora atrasado, então as crianças dormem mais. Na primavera, é uma hora mais cedo, então as crianças dormem uma hora a menos. Os pediatras aconselham a preparação das crianças antes que ocorra a mudança de horário. Quão? Nós vamos te contar.

O Associação Espanhola de Pediatria (AEP) aconselha a preparação das crianças alguns dias antes do mudança de hora para que possam se adaptar aos poucos ao novo horário. A mudança de horário tende a afetar principalmente as crianças que têm problemas de sono, podendo dificultar a concentração e o humor, além de causar irritabilidade, raiva e fadiga nas crianças.

Em geral, os sintomas do jet lag variam de acordo com o caráter e o modo de ser das crianças, o que significa que pode afetar uns mais do que outros. É pior no caso de ter que adiantar o horário, pois as crianças têm uma hora a menos para dormir. Para as crianças que têm mais dificuldade em se ajustar às mudanças, os médicos recomendam algumas dicas:

- Reserve 15 minutos antes de comer e de ir para a cama.

- Feche as janelas uma hora antes.

- Sirva um jantar bem leve para as crianças.

- Evite bebidas carbonatadas e que contenham cafeína.

- Evite cochilos prolongados.

- Evite fazer atividades físicas ou intelectuais intensas nas horas antes de ir para a cama.

- Evite que crianças entrem em contato com aparelhos eletrônicos antes de dormir.

Você pode ler mais artigos semelhantes a Como preparar as crianças para a mudança de horário, na categoria de sono infantil no local.


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Comentários:

  1. Voodookora

    Seu pensamento é ótimo

  2. Fitz Gerald

    Desculpe por interferir... Estou com uma situação parecida. Você pode discutir. Escreva aqui ou em PM.

  3. Dhruv

    Sem ambiguidade, a excelente resposta

  4. Torn

    A mensagem incomparável, eu gosto muito :)

  5. Bakora

    Você está absolutamente certo. Neste nada lá e eu acho que isso é uma idéia muito boa.



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